おはようございます。
今朝は曇り空・・
昨夜の雨は上がりました。
でも、まだ陽の光は現れず・・
ちょっと寂しい朝です。
というのは、今朝はまだマルちゃん現れず・・
どうも雨の日はどこかに行っているようで。
しかし、また昼前くらいには現れるだろうと。
大体、マルちゃん行動が分かってきました。
そのため、今はクロちゃん親子の朝食タイムとなっています。
マルちゃんいないので、絶賛、独占中です。
さて、昨日はマンツーマンのフィットネスの日。
先週、見てもらった私の体を元に、メニューが出来上がりました。
それを見ながら、一つずつ指導してくれました。
まずは、ストレッチ。
現在、足に痺れが出ている私の体。
そのためのストレッチを用意・・
結構、種類があって覚えきれません。
今回だけで大丈夫かな。
さらに、手術のために動きにくくなった右肩のストレッチ。
これはかなり手強いようです。
そもそも手術後、手は肩より上がらないと言われたところ。
それが、今は真上に上がるまで回復。
しかし、肩の関節はまだ硬いまま。
これがなかなか真曲者です。
とりあえず、こうしてくれと教えてもらったけど、結構きつい運動です。
そして、ストレッチの後はマシンを使った筋力強化。
何台ものマシンの使い方と回数を教えてくれます。
最後はダンベルを使った筋トレも。
この辺になると、ふうふう言いながらの運動でした。
一通り終わった後、これらの運動は二日に分けてやってねと。
なんと二日分のメニューを1日でこなしたわけです。
どおりで体がキツかったわけで・・
そのためか、今朝は筋肉痛で苦しんでいます。
さて、最後に先週やった二回目の体成分測定結果の紙を渡されました。
前回から一週間しか経っていないので、それほど変わりはないかと思いきや・・
なんと、かなりの変化が・・
タンパク質やミネラル不足だったものが改善して、不足から良好へ。
早速食事の内容を変えたのが効いてきました。
さらに、びっくりしたのは体重は増えたのに体脂肪率は減少。
そして、ウエストが81.2㎝から79.2㎝へ。
一週間で2センチ小さくなりました。
