関連記事>>>>糖尿病になってしまった -
ということで、食生活の改善です。
今までは、起きてまず飲むものはカフェラテ。
そもそもこれにしたのは栄養補給のため。
昔はブラックでコーヒー飲んでました。
カフェラテのカロリーを調べると、なんと80kcal・・
やばいです。
ということで、お目覚めはブラックコーヒーから始めることにしました。
続いて、食パンを食べていたのですが・・
すぐにパンを食べるのはよくないとのこと。
順番が大事とのこと。
野菜から食べ始めるといいそうです。
ということ、サラダを最初に食べることにしました。
続いて、卵へ続きます。
そして、それまで飲んでいたコーンスープ。
時には、ポタージュスープですが・・
これをコンソメスープへ変更、
あまりカロリー的には関係なさそうですが、気分的にカロリー少なそうなので・・
これを飲みながら、パンを食べます。
急いで食べるのはよくないとのことで、ゆっくり食べることに。
30回くらい噛むといいとか・・
ホンマかいな。
今までは、一気にパンを食べていました、
ゆっくり食べます。
これは糖尿病対策には大事とのことです。
この流れの中でなくなったのが、ハムやソーセージ。
これを朝ごはんに食べるのはやめました。
カロリーを調べると、結構高めです。
特に、ソーセージは一本で100kcal以上。
びっくりの数値でした。
そして、悩ましいのがヨーグルト。
これは体に良さそうなのですが・・
一応、カロリーを減らすために、やめてみました。
さて、パン食の朝ごはん。
主治医に言わせると、ご飯の方がカロリーを減らしやすいとのこと。
パンよりご飯の方が腹持ちがいいとか。
ご飯って大部分が水分ですよとのこと。
まぁ、これはスルーして、しばらくはパン食の朝食を続けて見るつもり。
こんな感じで、糖尿病対策始めました。
これくらいなら頑張れそう・・
