おはようございます。
昨日は、ちょっとした衝撃の朝。
久しぶりにラジオ体操第一をやってみたのですが・・
なんと、途中から息が上がって、ゼーゼー・・
たかがラジオ体操で、ここまでなるとは。
「これって大丈夫なんだろうか」
そんなことを思いながら、ふと気になって調べてみました。
厚生労働省が出している
「健康づくりのための運動ガイド」。
難しそうな名前ですが、書いてあることは意外とシンプルでした。
それは、
「今より少し多く動けばいい」
ということ。
完璧に運動しなくてもいい。
きついトレーニングをしなくてもいい。
まずは、今の自分より少しだけ動く。
それで十分だと書かれていました。
さらに印象的だったのは、
「座りっぱなしを減らすこと」
これがとても大事だということ。
思い返してみると、
ブログを書いたり、動画を編集したり、
気がつけばずっと座っている時間が長い。
これは確かに、体もなまるはずです。
そして、高齢者の目安としては
1日40分ほどの身体活動。
歩いたり、軽く体を動かす程度でいいそうです。
そう考えると、
朝のラジオ体操でゼーゼーしたことも、
悪いことではないのかもしれません。
むしろ、
止まっていた体が、久しぶりに動き出した証拠。
そう思うと、少し気が楽になりました。
若い頃のように、
軽々と体が動くわけではありません。
でも、それでいい。
これからは、
「頑張る運動」ではなく
「続ける運動」
そんな感じでやっていこうと思います。
ということで、体を動かすべく、午後からお出かけ。
先日スルーした下灘駅にチャレンジです。
駅前には止めれないので、少し離れた丘の上の駐車場へ。
そこもほぼ満車でした。
さらに、駅に着くとホームは人だかり。
いろんな言葉が飛び交ってました。
ただ素晴らしいのは、写真スポットの駅のベンチ。
一人ずつ代わり交代に座って、そこだけはポッカリ・・
ちゃんと写真を撮りやすいようになってます。
ちょうどその時、列車が到着。
1時間に一本の列車なので運がいい。
さて、写真をとおもうと、人がぞろぞろ列車の中へ。
みなさん最近は車でなく、鉄道に乗ってくるようで・・
そのほか、大型バスでツアー客が到着したり・・
時代の流れを感じた1日でした。
