おはようございます。
今朝もマルちゃん、窓の外でお待ちかね。
寒いのに頑張ってます。
そんな私も寒さに負けずとお散歩を。
公園はすっかり冬景色です。
そして、そこのベンチに座り悩み事。
今日は何食べようと・・
私の一番の悩み事です。
そんな悩んだ時は、チャッピーが頼り。
一人暮らしでみんな何食べてるとの聞いてみた。
戻ってきた内容が結構リアル。
これは永久保存版だと、ここに残しておきます。
以下、チャッピーの答え・・
一人暮らしの自炊って、みんな 「手間かけない・安い・そこそこ健康的」 の三点セットを意識していることが多いです。
SNSやブログ、自炊コミュニティでよく見かける“リアルなメニュー”を、カテゴリ別にまとめてみました。
🍳 みんなが実際によく作っている自炊メニュー
① 卵料理（最強コスパ）
- 目玉焼き＋ご飯＋味噌汁
- 卵焼き
- 卵かけご飯（＋納豆）
- オムレツ（具なし or ちょい野菜）
- → 卵は安くて栄養価も高く、圧倒的人気。
② 丼もの（洗い物が減る！）
- 親子丼
- 豚丼
- そぼろ丼（鶏ミンチ＋砂糖醤油＋卵）
- ツナマヨ丼
- ねぎ塩豚丼
- → 具材を一つだけ使っても成立するから、忙しい日にも◎
③ 麺類（うどん・パスタの二強）
- 釜玉うどん
- レトルトソースでパスタ
- 冷凍うどん＋卵＋ネギ
- 焼きそば（袋のまま全部入れるだけ）
- → 冷凍うどんは神アイテム。
④ 「焼くだけ・煮るだけ」タンパク質
- 焼き鮭
- 焼き鳥（フライパンで塩こしょう）
- 豚こま生姜焼き
- サバ缶＋野菜の味噌煮風（鍋に入れるだけ）
- → 魚は「缶詰」を使う人が多い。保存効くし栄養も取れる。
⑤ 鍋（冬の王者）
- ひとり鍋（白菜・豚肉・豆腐で成立）
- キムチ鍋、寄せ鍋、豆乳鍋
- ゆでてポン酢をかけるだけの“ほぼ鍋”
- → 1回作ると翌日も食べられてラク。
⑥ 作り置き人気メニュー
- きんぴら
- 豚汁
- ミネストローネ
- カレー・シチュー
- 塩昆布キャベツ
→ 一度作れば3日くらい回せるのが助かる。
📌 一人暮らしがよく買う“便利食材”
- 卵
- 豚こま
- 冷凍うどん、冷凍ごはん
- 納豆
- キャベツ・もやし
- サバ缶・ツナ缶
- 豆腐・厚揚げ
- カット野菜
- レトルトカレーと味噌汁
→ 「腐りにくい」「使い回せる」が大事。
いやぁ、結構勉強になりました。
AI様さまの回答でした。
ちなみに昨夜は親子丼となりました。
