今日も動画作成の1日・・
最近、みてくれる人が減った感じなので、チャットGPTに診断してもらった。
すると、答えはサムネイル画像がよくないとのこと。
例をあげて、こんなふうに作ってみてはと提案された。
なんとも親切なことで・・
シリーズ化したいのであれば、それは下の方に小さく・・
そして、内容は大きく目立つ色でとのこと。
私の作ったサムネイルとは正反対のものが出てきた。
なるほどと、今日の動画はこれを参考にサムネイルを作成。
さすがに、赤い文字は使わなかったけど、文字の大きさや配置は真似てみた。
さて、これでどうなるか・・
こんな感じで、結構役に立つチャットGPT。
先ほども、疲れ気味なのは何が足りないのだろうと尋ねてみた。
すると、またご丁寧にこんな答えが・・
疲れを感じる原因はいくつか考えられます。大きく分けると 体の要因 と 心の要因 に整理できます。
🛌 体に不足しているもの
- 睡眠の質・量
・深い睡眠が取れていない、就寝時間がバラバラだと疲労が蓄積します。 - 栄養素
・鉄分（不足すると貧血気味になりだるさに）
・ビタミンB群（エネルギー代謝に必須）
・マグネシウム（神経や筋肉の疲労回復に関与）
・水分や塩分（軽い脱水でも疲労感が強まります） - 運動不足 / 運動過多
・体を全く動かさないのも、逆に動かしすぎるのも疲れにつながります。 - 🧠 心に不足しているもの
休息の質
・体は休んでいても、頭の中でずっと考え事をしていると「心の休息」が不足します。
楽しみや気分転換
・同じことばかりしていると精神的に疲弊しやすいです。
人との交流
・会話や笑いが少ないと、気づかぬうちに気力が減ってしまうこともあります。
🌿 まずできる工夫
睡眠リズムを整える（寝る前にスマホを見ない、就寝・起床時間をそろえる）
栄養バランスを意識する（魚、肉、野菜、果物をバランス良く）
軽い運動（散歩やストレッチ）で血流を改善する
1日の中で「意識して何もしない時間」を作る
気分が晴れる小さなご褒美を取り入れる
もし「体の疲れ」なのか「心の疲れ」なのか、ご自身でピンと来る方はありますか？
それによって対処法も少し変わりますよ。
もうこれだけで、ブログの記事ができちゃうんですが・・
もうこの手のブログ記事は終了か。
一気にゲームチェンジした感じです。
イラストもすぐ書いてくれるし・・
文章もさらりと・・
マルちゃんの写真も作ってくれたりして・・
